中医把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为"七情"，认为情志活动与脏腑气机密切相关：长期过度的情绪波动，会影响气机运行，进而波及睡眠、饮食与精神状态。比如思虑过度则气机郁结，常表现为入睡困难、多梦、胃口欠佳；郁怒不解则气机上逆，容易出现头胀、胸闷等不适。
睡眠是养心的重要一环。《黄帝内经》提倡"起居有常"，即作息规律。建议尽量在晚间 11 点（子时）前入睡；睡前一小时少看手机、少处理令人紧张的事务，可以听舒缓的音乐、用温水泡脚，让心先静下来；卧室宜安静、光线柔和。午间小憩不宜过长，以免影响夜间入睡。
情志调摄方面，《素问·上古天真论》说"恬淡虚无，真气从之"，意思是心态平和，气血自然调畅。日常可以通过散步、太极、书法、园艺等舒缓活动转移注意力，遇到烦心事多与家人朋友沟通，不把情绪长期积压在心里。
如果出现长期失眠、情绪低落或焦虑明显等情况，应及时到正规医疗机构就诊，由医师评估处理，不要自行购买或服用安眠、安神类药物。