《黄帝内经》讲："智者之养生也，必顺四时而适寒暑。"中医认为，人与自然是相通的整体，养生的第一步，是让生活节奏跟随季节的变化而调整。
春季万物生发，作息可以稍晚睡、早点起，早晨到户外散步慢行，让身体舒展开来，情绪也保持舒畅，少生气、少郁闷。夏季日照时间长，可适当晚睡早起，中午小憩片刻；适度出汗是夏天正常的疏泄，但出汗后应避免立即吹冷风、喝冰饮。秋季气候转燥转凉，宜早睡早起，早晚注意添衣，情绪上宜平静收敛，减少大的起伏。冬季主"藏"，应早睡晚起，注意保暖，避免过度熬夜和大量出汗的剧烈运动，让身体得到充分休整。
饮食起居同样可以顺应季节：春季适当吃些新鲜时蔬；夏季注意补充水分，清热而不贪凉；秋季适当滋润防燥；冬季选择温暖、易消化的食物更为合适。
运动方面，春秋适合散步、太极拳等和缓的导引活动，以微微汗出为度；夏季锻炼宜避开正午烈日；冬季户外活动可待日出之后，做好保暖再出门。
需要提醒的是，四季养生讲的是普遍规律，每个人的体质、年龄与基础健康状况不同，适合的方法也不同。若已有明显不适或确诊疾病，请由医师面诊后再安排调理。